Велнесс: искусство быть счастливой

Жить в гармонии с собой и окружающим миром, выглядеть, а главное, чувствовать себя молодой и здоровой тебе поможет велнесс!

Велнесс (от английского — хорошо) — это популярная философия здорового образа жизни, которая включает в себя стремление человека к гармоничному развитию тела и души, позитивному мышлению, принятию окружающего мира и стремлению его познавать и использовать полученные знания для собственного блага и блага окружающих. Но главная идея велнесса — это желание как можно дольше оставаться здоровым физически и эмоционально. Достичь этого можно лишь, сочетая правильное питание, физические нагрузки, уход за телом и… грамотный отдых!

Есть, чтобы жить…

Что касается питания, то ты и сама знаешь, как некомфортно бывает твоему телу от переедания или употребления в пищу слишком жирных продуктов. Организм сигнализирует о своем неприятии такой пищи тошнотой, болями, тяжестью. Твоя задача — прислушаться и не повторять подобного. Доверься природе своего тела — нет ничего более мудрого, гармоничного и в то же время сложного, чем человеческий организм! Хорошенько продумай свое велнесс-меню. В нем должно быть много фруктов, овощей, рыбы.
Что касается физических нагрузок, то гут действует правило: усилие без насилия. Выбери такой вид тренировок, который будет приносить тебе удовольствие физическое и моральное. Чтобы на каждое следующее занятие ты спешила, а не выдумывала, как бы не пойти.

Зарядись оптимизмом!

Научись отдыхать. Ритм современной жизни настолько динамичен, что некогда «голову поднять». И все же постарайся находить время для отдыха. Это может быть элементарный уход за собственным телом. Если есть возможность, отправься в салон красоты, если нет — устрой салон дома. Прими душистую ванну, послушай музыку, да малб ли у тебя найдется приятных занятий! Но все-таки самый лучший способ отдыха — выход или выезд на природу. Только здесь ты сможешь наилучшим образом зарядиться позитивом и понять, как прекрасна жизнь и как чудесно то, что тебе позволено увидеть всю эту красоту! В идеальном варианте стоит поехать за границу, оформление виз, дело конечно хлопотное, но такая поездка того стоит. Запомни: когда научишься жить в гармонии с собой и миром, у тебя появится больше свободного времени!
Несколько неожиданных советов по правильному питанию избавят тебя от проблем.

С чувством легкости

Завтрак — самый главный прием пищи, поэтому он должен быть плотным. Если ты не привыкла завтракать, придется менять привычку. Иначе тебе грозят лишние килограммы и проблемы с пищеварением. Начинай утро с порции омлета или тарелки овсянки с сухофруктами, орехами, изюмом. Тогда будешь чувствовать себя легко и комфортно целый день.

Нежирные жиры

Оказывается, в оливковом масле и орехах содержится специфический вид жиров, которые подавляют аппетит. Поэтому добавить горсть толченых орехов и ложку оливкового масла в салатик или к тушеному мясу, рыбе очень полезно.

Необычное решение

Ученые обнаружили, что количество употребляемой пищи напрямую зависит от величины тарелок. Большие тарелки заставляют нас накладывать больше еды, а потом съедать ее, потому что кажется, что так мы насытимся. Вывод: подавай пищу только на маленьких тарелках и будешь насыщаться меньшим количеством еды.