Существует множество техник медитации, помогающих сконцентрироваться и достичь волшебного состояния сосредоточения ума. Одни из них — довольно сложные, другие практикуются только при помощи преподавателя, третьи — совсем простые.
медитация при помощи воображения требует не только глубокого сосредоточения, но и опытного учителя, который будет направлять ваши действия, говорить вам, что делать, какие картины представлять себе и как [...]
Отложите таблетки в сторону. Избавиться от головной боли, расстройств пищеварения, раздражительности при ПМС и других проблем помогут простые позы йоги.
Несколько лет назад рабочий склада Джейсон Кранделл поднял очень тяжелый груз, и следующие три недели он провел в постели с мучительной болью в спине. Дискомфорт в спине напоминал о себе в течение более двух лет, и [...]
За час процедуры можно снять напряжение мышц и почувствовать себя полностью отдохнувшей.
Чтобы в полной мере ощутить исцеляющее действие массажа, запишись на прием к специалисту. Если сама хочешь освоить технику массажа, ищи в Интернете описание различных методик и видеокурсы. Если этого будет недостаточно, делай ставку на курсы массажистов и специальные учебные пособия.
Мы расскажем лишь о некоторых [...]
В то время как большинство медитативных техник требует тишины, некоторые эксперты, например, доктор Фрэнк Липман – консультант Гвинет Пэлтроу и Донны Каран, предлагают использовать для медитации медленную, ритмичную музыку.
По пути на работу, дома или где угодно можно снять волнение и напряжение, слушая спокойную музыку. Она замедляет ритм сердца и дыхания, создавая ощущение покоя. Нормальный пульс [...]
Жить в гармонии с собой и окружающим миром, выглядеть, а главное, чувствовать себя молодой и здоровой тебе поможет велнесс!
Велнесс (от английского — хорошо) — это популярная философия здорового образа жизни, которая включает в себя стремление человека к гармоничному развитию тела и души, позитивному мышлению, принятию окружающего мира и стремлению его познавать и использовать полученные знания [...]
Трудно найти подходящее время и место для медитации? Попробуйте совместить медитацию с ходьбой.
Совершайте прогулки в местах, где вам проще отключиться от суеты и проблем, например, на берегу озера или в парке. Избегайте шумных улиц.
Двигайтесь в спокойном темпе, спокойно и слегка расслабленно.
Отметьте зоны вашего напряжения и стресса. Глубоко вдохните и выдохните, ощущая, как, начиная с головы [...]
1. Собираясь медитировать, выдерните телефонный шнур из розетки, устройте себе перерыв. Если вы находитесь дома, попросите близких вас не беспокоить какое-то время.
2. Лето – подходящее время, для того чтобы медитировать на природе, например, в тихом уединенном месте под деревом или на берегу.
3. Примите максимально удобную позу – такую, чтобы вы практически перестали ощущать свое тело.
4. [...]
Эти простые упражнения помогут вам сконцентрироваться на настоящем моменте.
Поставьте перед собой зажженную свечу на низком столике. Сядьте на пол, скрестив ноги и выпрямив спину, так, чтобы свеча была на уровне глаз. Расслабьте все мышцы от головы до пальцев ног. Замедлите дыхание, глубоко вдыхая и выдыхая.
Смотрите на пламя свечи в течение минуты, стараясь не моргать. Не [...]
10 минут медитации «внутренняя улыбка»
Психофизическая разминка поможет вам встретить новый день в состоянии гармонии, спокойствия и с хорошим настроением. Через месяц регулярной практики вы ощутите заметный эффект.
После пробуждения утром перевернитесь на спину, руки и ноги расслаблены и лежат вдоль тела.
Сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте, выпуская застоявшийся ночной воздух из вашего тела. Повторите три раза.
Теперь [...]
Если Вы хотите изменить Вашу жизнь к лучшему, станьте специалистом Reiki!
Искусство Reiki это искусство жизни. Так овладейте же этим искусством. Основное достоинство Reiki в том что получая этот дар Вы становитесь целителем, который исцеляет не только себя и свою жизнь, но и окружающих вас людей, друзей, родственников. Вы становитесь полезным не только для себя, и [...]